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- Category: きのこ
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- Category: 果物・木の実
- ぎんなんはビタミンたっぷりで疲労を回復する
- 落花生のビタミンEが酸化を抑える
- さくらんぼが疲労回復、生活習慣病を防ぐ
- すももは貧血や便秘の予防、美肌づくりに
- クエン酸を含む梅干しは優れた健康食品
- いちじくは胃腸の調子を整える
- あんずで貧血、高血圧を予防する
- くるみの脂質は血管の健康を保つ
- アーモンドで悪玉コレステロールを抑える
- 小さくても栄養価の高い栗
- アボカドは良質な脂質を含んだ健康食材
- 疲労回復や風邪の予防に役立つびわ
- 梨でむくみや便秘を改善する
- 柿のたっぷりのビタミンで美肌になる
- ビタミンCが豊富なグレープフルーツで美肌をつくる
- 便秘の改善や疲労の回復にはモモ
- ポリフェノールがさまざまに働くブドウ
- 美肌をつくるマンゴーは女性の味方
- 夏の風物詩スイカで水分を補給する
- パイナップルの酸味が胃腸のはたらきを整える
- 甘味成分が疲労回復に良いメロン
- ビタミンCたっぷりなキウイフルーツで美肌をつくる
- 栄養価が高いバナナはエネルギー補給に最適
- 疲労回復や整腸作用のあるりんご
- ブルーベリーのアントシアニンが目の機能を高める
- 美容と健康をサポートするいちご
- Category: 肉・卵・乳製品
- Category: 豆類・藻類
- Category: 野菜
- みつば β－カロテンたっぷりの日本のハーブ
- しそ 栄養価が高く香りには防腐作用も
- β－カロテンとビタミンCが豊富なみずな
- 香り成分と食物繊維が食欲増進、整腸に役立つセロリー
- 春の七草としても知られる「せり」は貧血予防にも効果的
- カルシウムと葉酸がたっぷりのからし菜は骨も体も健康に
- ビタミンCと苦み成分が夏バテを解消するゴーヤ（にがうり）
- ビタミンCたっぷりの「じゃがいも」
- えのきだけは低カロリーでダイエットにもよい
- ニンニクの香り成分で免疫力をアップする
- さといものぬめり成分がコレステロールを低下させる
- まいたけのβｰグルカンが免疫力を高める
- 生活習慣病の予防に最適なしいたけ
- 食物繊維たっぷりのこんにゃくが腸をきれいにする
- 体の中からきれいにしてくれるレンコン
- スプラウトは栄養豊富な発芽野菜
- ぬめり成分が消化吸収を良くする山芋
- βｰカロテンたっぷりのにんじんで免疫力を高める
- さつまいもは食物繊維たっぷりな美と健康の野菜
- 代謝を上げ冷えをとるしょうが
- 消化酵素が胃腸を元気にする大根
- さまざまな料理に使われるじゃがいもは栄養素が豊富
- 食物繊維が豊富なゴボウで腸をきれいにする
- 根と葉それぞれに栄養があるカブ
- 栄養価がとても高いモロヘイヤ
- 食物繊維が豊富なたけのこで腸の健康を保つ
- ねぎは免疫力を強くする香味野菜
- 香り成分で食欲を増進するみょうが
- カルシウムでストレスを緩和するレタス
- 加熱しても栄養が失われにくいカリフラワーで丈夫な体をつくる
- ビタミンCが豊富なブロッコリーで風邪予防
- チンゲンサイは栄養豊富な緑黄色野菜
- 栄養豊富で抗酸化作用が強いほうれん草
- 白菜は低カロリーでダイエットにも活躍
- ニラで疲労を回復しスタミナをアップする
- 辛み成分が体を元気にする玉ねぎ
- 栄養豊富な冬の葉もの野菜の小松菜
- 独特な香りのしゅんぎくはビタミンの宝庫
- 豊富なビタミンで胃腸を強くするキャベツ
- 疲労回復に役立つアスパラガス
- ビタミンが豊富で体を丈夫にするピーマン
- 色素成分が生活習慣病の予防に役立つナス
- 細胞も元気にする栄養満点のトマト
- 食物繊維が豊富で便通を良くするとうもろこし
- とうがらしのカプサイシンが体をあたためる
- ビタミン・ミネラルが豊富なそら豆で疲労回復
- 栄養バランスの良いさやいんげんで健康な肌をつくる
- ビタミンcが豊富なさやえんどうで美肌づくり、風邪予防
- 利尿作用が特徴の夏の定番食材きゅうり
- 便通を改善するぬめりパワーのおくら
- ビタミンB1が豊富で夏バテ予防に最適なえだまめ
- βｰカロテンが豊富で風邪、美肌に効果的なかぼちゃ
- Category: 魚介類
- ほたて貝 低カロリーでミネラル豊富 脂肪の代謝も促進
- サザエ タウリン 体力増強 高血圧予防
- わかさぎ カルシウム 鉄 が豊富 骨と血液を健康に
- めばる 豊富なコラーゲンで美肌
- めじな 体の抵抗力アップ
- はたはた 骨まで食べてカルシウムたっぷり
- にしん 鉄 ビタミンB12 が豊富で貧血予防に
- とびうお 低カロリーで鉄が豊富
- 太刀魚 オレイン酸でコレステロールを低下
- スズキ ビタミン豊富
- さより ビタミンB12が貧血を予防
- イシモチ （ ぐち ） やわらかな白身は体力回復＆ダイエットに最適
- キス 胃に優しい魚で疲労やストレスを緩和
- かんぱち 低脂肪 高タンパク 貧血予防にも
- かます ビタミンDが 骨や歯の強化に貢献
- いさき は骨の強化とイライラ予防に
- あゆ は、 DHA が脳にしっかり働く
- サワラは悪玉コレステロールの低下に役立つ
- ウナギの豊富なビタミンで疲労回復、体力増強
- ブリのDHA・EPAで動脈硬化を防ぐ
- タコのタウリンで動脈硬化を予防する
- シシャモはカルシウムが豊富で骨を強くする
- あさりは貧血予防や肝機能の向上に
- エビに豊富なタウリンが肝機能を改善する
- マグロに豊富なDHAで脳を活性化する
- タラで肌を美しく、風邪を予防する
- ホッケのビタミンA（レチノール）が肌や髪を守る
- サバに豊富なDHA・EPAで生活習慣病を予防する
- サケにはビタミンB群やビタミンDが豊富
- イワシをまるごと食べて生活習慣病を防ぐ
- カツオの血合いに含まれる鉄が貧血を予防する
- カレイに豊富なコラーゲンは美肌をつくる
- 鯛の赤い色素アスタキサンチンは免疫力を高める
- サンマの良質な脂で動脈硬化を防ぐ
- アジは味だけでなく栄養価に優れた魚
- カニは低カロリーでうまみ成分が豊富
- イカのタウリンが生活習慣病を改善する
- 栄養の宝庫の牡蠣は体のさまざまな機能を改善する
- しじみで肝機能を改善する