いわし

魚介類

イワシをまるごと食べて生活習慣病を防ぐ

栄養と作用 イワシは青魚の代表格です。日本のイワシには、カタクチイワシ、ウルメイワシ、マイワシの3種類があります。 普通、イワシといえば、マイワシ(真いわし)のことをいいます。このマイワシには、体の側面に7個~10個くらいの黒い斑点...
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