魚介類イワシをまるごと食べて生活習慣病を防ぐ 栄養と作用 イワシは青魚の代表格です。日本のイワシには、カタクチイワシ、ウルメイワシ、マイワシの3種類があります。 普通、イワシといえば、マイワシ(真いわし)のことをいいます。このマイワシには、体の側面に7個~10個くらいの黒い斑点... 2016.12.19魚介類