かつお

カツオには、筋肉などをつくる良質なタンパク質やビタミン類、ミネラルが豊富に含まれています。特に、血合いの部分（背骨の付近などにある赤黒く見えるところ）には鉄分やビタミン類など栄養が豊富です。